Krok 1: Diagnoza
Analizujemy Twoją sytuację i sprawdzamy, czy trening mentalny odpowiada Twoim potrzebom.
To daje Ci trening mentalny – narzędzia, dzięki którym działasz skutecznie, nawet pod presją.
Trening mentalny nie jest nowością – badania nad nim trwają już od lat 60-tych. Wszystko zaczęło się od obserwacji sportowców o niemal identycznych warunkach fizycznych, którzy osiągali zupełnie różne wyniki.
Okazało się, że przy porównywalnych predyspozycjach różnicę robi „głowa” – silny mental i odporność psychiczna. Dziś w sporcie wyczynowym to już standard, każdy topowy sportowiec ma swojego trenera mentalnego – są konkretne działania i narzędzia potwierdzone u setek olimpijczyków.
Z powodzeniem te zasady wdraża się dziś w biznesie. Ale poza sportem i korporacjami, trening mentalny jest praktycznie nieznany.
Moją misją jest przeniesienie tego, co wiemy z badań i wieloletnich doświadczeń, do życia ludzi – którzy chcą działać skuteczniej w pracy, w relacjach, w codziennych wyzwaniach.
Każdy dzień przynosi sytuacje wymagające siły i odporności psychicznej – prezentacje, trudne rozmowy, deadline’y, konflikty, podejmowanie decyzji pod presją.
Problem w tym, że nikt nie uczy nas, jak radzić sobie z tymi wyzwaniami. Słyszymy „nie stresuj się”, ale nikt nie pokazuje jak to zrobić. Przecież jeszcze nikt nie przestał się stresować po tym jak to usłyszał!
I tu wchodzi trening mentalny.
Blokujesz się przed prezentacją mimo dobrego przygotowania
Mówisz: „Denerwuję się, ale dam radę” i prezentujesz pewnie
Unikasz trudnych rozmów, bo boisz się konfliktu
Podchodzisz do nich z planem i spokojem
Zaczynasz ambitnie, ale szybko odpuszczasz
Masz plan działania i trzymasz się go nawet gdy spada motywacja
Mówisz: „Nie dam rady”, „To za trudne”
Mówisz: „Jeszcze tego nie umiem, ale się nauczę”
Widzisz ciągłe frustracje i stres w codziennych sytuacjach
Widzisz konkretne postępy, większą odporność i spokojniejsze reakcje
Czujesz się jak oszust mimo swoich kompetencji
Działasz pewnie – bez wewnętrznych bloków
Każdy trening to praktyczne ćwiczenia rozwijające pewność siebie, motywację i odporność psychiczną.
Wspólnie wzmacniamy kluczowe kompetencje: od wyznaczania celów i radzenia sobie ze stresem, po kontrolę emocji, determinację i skuteczną współpracę z innymi.
1
Budowanie pewności siebie na bazie realnych osiągnięć
2
Skuteczne wyznaczanie celów, praca na celach zadaniowych i wynikowych
3
Trwała motywacja wynika z wartości i celu, nie z chwilowego nastroju.
4
Świadome zarządzanie reakcją na stres – techniki oddychania, relaksu, zmiany perspektywy.
5
Rozpoznawanie źródła emocji i świadome decydowanie o swojej reakcji.
6
Codzienna dyscyplina w pokonywaniu przeszkód.
7
Umiejętność komunikowania się i tworzenia dobrych relacji.
Współpraca ze mną to jasny proces oparty na zaufaniu, skutecznych metodach i dopasowanych rozwiązaniach. Zobacz, jak możemy zacząć!
Analizujemy Twoją sytuację i sprawdzamy, czy trening mentalny odpowiada Twoim potrzebom.
Ustalamy cel i metody dopasowane do Twojej sytuacji.
Zwykle 4-6 sesji z prostymi ćwiczeniami do codziennego stosowania.
Wspólnie oceniamy zmiany i planujemy dalsze kroki.
Zastanawiasz się, czy trening mentalny jest dla Ciebie? Tutaj znajdziesz odpowiedzi na najczęstsze pytania, które pomogą Ci lepiej zrozumieć, jak wygląda współpraca i czego możesz się spodziewać.
